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🌟司马迁曾精辟地指出：“春生、夏长、秋收、冬藏，此天地之大经也，弗顺则无以为纲纪。” 中医学认为，顺应四时养生方能健康长寿。 所以我们应该学会通过适应气候的变化，有效地保养身体。 👉一年分为四季，共有24个节气，分别为—— 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑、 立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 🌟 《黄帝内经》中记载： 春季邪气伤人，多病在头部； 夏季邪气伤人，多病在心头， 秋季邪气伤人，多病在肩背； 冬季邪气伤人，多病在四肢。 🌟 那么 ，不同时令，又该如何有针对性的养生呢？ 🌱春养阳，养肝补气； 😎夏养阴，养心护体； 🍁秋滋阴，润肺护胃； ❄冬补阳，养肾防寒。 🌟节气养生具体来说： 立春：生发阳气、调顺肝气 雨水：春捂防止“倒春寒” 惊蛰：养阳气、顺肝气，气血舒展畅达 春分：消化疾病高发，健脾养胃很关键 清明：除了养肝，还要防皮肤过敏 谷雨：饮食、锻炼排出体内湿气 立夏：养生从“心”开始 小满：春夏交接，温热挟湿，注意清热利湿 芒种：调阴阳，心不“忙” 夏至：艾灸温阳，事半功倍 小暑：要养阳气、祛暑湿 大暑 ：养“心阴”，护“脾气” 立秋：换季开始，要“养阴润燥” 处暑：暑气终止，凉意渐生，做好“收、养” 白露：提高免疫力，预防呼吸道疾病 秋分：寒凉渐重，补肺润燥，增强体质 寒露：寒露不露脚，防止“寒从脚起” 霜降：注重脚部、腹部及膝部保暖 立冬：敛阴护阳，做好“冬藏” 小雪：做好“藏精”，应对外邪侵袭 大雪:“病从寒生”，莫让阳气外泄 冬至：养骨“三大宝”，御寒锻炼防跌倒 小寒：做好“养藏”以免“伤阳” 大寒：年味渐浓，注意防“五寒”